6 semanas · Equipo mínimo
Entrena en Casa
Rutinas completas con bandas y peso corporal. Diseñado para los días en que no puedes ir al gimnasio.
Duración
6 semanas
Frecuencia
4 por semana
Nivel
Todos los niveles
Tu avance
Sin comenzar
Progresión semanal
Semana 4
Intensidad
Series al fallo controlado
LunLunesPiernas y Fuerza45 min6 ejerciciosMancuernas · BarraMarMartesTren Superior40 min6 ejerciciosMancuernas · PoleaMiéMiércolesRecuperación Activa25 min5 ejerciciosPeso corporalJueJuevesGlúteos y Piernas50 min6 ejerciciosBarra · BandaVieViernesCuerpo Completo45 min5 ejerciciosMancuernas · Kettlebell