8 semanasIncluido
Fundamentos de Fuerza
8 semanas · Base técnica
Para quien empieza. Aprende los seis patrones de movimiento fundamentales antes de subir carga.
3 sesiones / semanaVer programa
Programas
Tu biblioteca de entrenamiento
Programas estructurados semana a semana. Avanzas a tu ritmo y cada sesión queda registrada.
En curso5 sesiones por semana · Intermedio
Metamorfosis
El programa completo de Patricia. Doce semanas de entrenamiento progresivo, seguimiento semanal y acompañamiento para construir fuerza real.
Semana 4 de 1231% completado
Progresión
1
2
3
4Actual
5
6
7
8
9
10
11
12
Cada semana se libera al completar la anterior. Semana 4: Series al fallo controlado.
También en la plataforma
Otros programas
6 semanasPremium
Entrena en Casa
6 semanas · Equipo mínimo
Rutinas completas con bandas y peso corporal. Diseñado para los días en que no puedes ir al gimnasio.
4 sesiones / semanaVer programa
4 semanasPróximamente
Reset 30
30 días · Reinicio de hábitos
Un mes para recuperar constancia: entrenamiento corto diario, hidratación, sueño y alimentación.
6 sesiones / semanaEn preparación