8 semanas · Base técnica
Fundamentos de Fuerza
Para quien empieza. Aprende los seis patrones de movimiento fundamentales antes de subir carga.
Duración
8 semanas
Frecuencia
3 por semana
Nivel
Principiante
Tu avance
Sin comenzar
Progresión semanal
Semana 4
Intensidad
Series al fallo controlado
LunLunesPiernas y Fuerza45 min6 ejerciciosMancuernas · BarraMarMartesTren Superior40 min6 ejerciciosMancuernas · PoleaMiéMiércolesRecuperación Activa25 min5 ejerciciosPeso corporalJueJuevesGlúteos y Piernas50 min6 ejerciciosBarra · BandaVieViernesCuerpo Completo45 min5 ejerciciosMancuernas · Kettlebell