Transformación de 12 semanas
Metamorfosis
El programa completo de Patricia. Doce semanas de entrenamiento progresivo, seguimiento semanal y acompañamiento para construir fuerza real.
Duración
12 semanas
Frecuencia
5 por semana
Nivel
Intermedio
Tu avance
Semana 4
Avance del programa31% completado
Progresión semanal
Semana 4
Intensidad
Series al fallo controlado
LunLunesPiernas y Fuerza45 min6 ejerciciosMancuernas · BarraMarMartesTren Superior40 min6 ejerciciosMancuernas · PoleaMiéMiércolesRecuperación Activa25 min5 ejerciciosPeso corporalJueJuevesGlúteos y Piernas50 min6 ejerciciosBarra · BandaVieViernesCuerpo Completo45 min5 ejerciciosMancuernas · Kettlebell